你是否有過這樣的經歷，夜晚在睡夢中，牙齒卻不受控制地 “咯咯” 作響，不僅影響自己的睡眠質量，還可能打擾到身邊人。一直以來，很多人都認為夜間磨牙是因為身體缺鈣，然而事實遠非如此簡單，其背后大腦神經的 “夜間躁動” 才是關鍵真相。

一、來談談大家熟悉的缺鈣論

鈣元素對于人體肌肉、神經的正常功能維持確實起著重要作用。當身體缺鈣時，肌肉興奮性會增高，有可能引發夜間磨牙現象。但在實際臨床觀察中發現，單純補鈣，并非對所有磨牙患者都有效，這就表明還有其他因素在作祟。

二、大腦神經因素不容忽視

白天精神過度緊張、焦慮、壓力大，到了夜晚，大腦神經依然處于興奮狀態，無法完全放松。這種 “夜間躁動” 就像大腦還在 “加班”，會無意識地通過支配咀嚼肌收縮，導致牙齒不停摩擦。比如，學生面臨重大考試，職場人士趕項目截止日期，連續多日精神緊繃后，夜間磨牙的頻率往往會明顯增加。

三、睡眠障礙問題也與夜間磨牙緊密相關

患有睡眠呼吸暫停低通綜合征的人群，在睡眠過程中呼吸不暢，身體會本能地試圖通過下頜運動來打開氣道，進而引發磨牙。另外，像不寧腿綜合征等影響睡眠的病癥，會擾亂神經系統的正常節律，波及咀嚼肌的運動調控，讓牙齒在睡夢中也不得安寧。

四、不良的咬合習慣同樣是 “罪魁禍首” 之一

牙齒排列不整齊、缺牙、假牙佩戴不合適等，都會使口腔咀嚼肌受力不均。為了尋得一個舒適的咬合位置，在睡眠時咀嚼肌就會自發地頻繁收縮，帶動牙齒磨合，試圖自我調整。

了解了這些真相后，該如何應對夜間磨牙呢？日常生活中，要學會調節情緒，通過運動、冥想、深呼吸等方式緩解壓力，讓大腦神經在夜間能順利 “下班”。有咬合問題的，及時就醫矯正牙齒；存在睡眠障礙的，積極治療原發病。同時，保持規律作息，睡前避免刺激性食物與飲品，為夜間睡眠營造良好環境，如此才能從根源上減少夜間磨牙的發生，守護口腔與全身的健康。畢竟，一夜好眠，牙齒也應 “休養生息”，而非 “暗自較勁”。